Οι πολλές ώρες στον υπολογιστή έχουν επιπτώσεις στο σώμα. Η μη κερδοσκοπική ομάδα Vision Council εξέδωσε μια αναφορά που ενδιαφέρει με λεπτομέρεια τον καλύτερο τρόπο να προστατεύσουμε τα μάτια μας από τους κινδύνους των μοντέρνων καιρών.
Αναφέρουν σαν προστατευτικά μέτρα τα ακόλουθα:
Προσαρμόστε τους εξωτερικούς παράγοντες
Μειώστε την αντανάκλαση. Προσαρμόστε την φωτεινότητα της οθόνης ελέγχοντας τις ρυθμίσεις. Σκεφτείτε να αλλάξετε τα έντονα χρώματα της οθόνης σε πιο ψυχρό γκρι.
Καθαρίστε την οθόνη. Ξεσκονίστε και σκουπίστε συχνά τις ψηφιακές οθόνες για να μειωθεί η αντανάκλαση.
Χαμηλώστε τον φωτισμό του περιβάλλοντος. Μειώστε τον φωτισμό του περιβάλλοντος χώρου που συναγωνίζεται την οθόνη του υπολογιστή σας.Χαμηλώστεα τα εσωτερικά φώτα και αποφύγετε περιοχές εξωτερικών χώρων με έντονο φως.
Κρατήστε απόσταση. Τοποθετήστε την συσκευή ώστε να υπάρχει επαεκής χώρος ανάμεσα στα μάτια και στην οθόνη σας.
Για υπολογιστές , προσπαθήστε να καθήσετε στην καρέκλα σας και να τεντώσετε τα χέρια σας. Η παλάμη σας πρέπει να μπορεί να ξεκουράζεται άνετα στην οθόνη.
Για φορητές συσκευές, διατηρήστε την συσκευή σας σε ασφαλή απόστααη σπό τα μάτια σας.
Ρυθμίστε την Οθόνη. Οι ψηφιακές οθόνες πρέπει πάντοτε να κατευθύνοται στο πρόσωπο σου και ελαφρώς πιο κάτω από τα μάτια σας. Μην βάζετε την οθόνη σε κλίση.
Αυξήστε το μέγεθος του κειμένου. Ακόμη και τα μικρά διαλλείματα μπορούν να οφελήσουν. Κάθε 20 λεπτά κάντε ένα διάλλειμα 20 δευτερολέπτων και κοιτάξτε κάτι που είναι 20 πόδια (6 μέτρα) μακριά.
Συμβουλευτέιτε τον οφλαμίατρο σας. αν φοράτε γιαλιά επισκεφτέιτε τον οφθαμμίατρο σας , για να σας συμβουλεύσει .
.jpg)
